atlas trening

[...] napisz co robisz na treningu, patrząc na ciebie to widze, że ostro pakujesz, nie jest łatwo połączyć trening na siłowni z treningiem piłkarskim w sezonie, napisz coś więcej. Nie możesz przemęczać nóg w trakcie sezonu treningiem siłowym. tu masz atlas ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-07-19 22:19:58

[...] łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego treningu ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na najczęstsze pytania [...]

[...] nam do obejrzenia tylko 3 z pierwszego sezonu... Szybko to leci. Praktycznie w 3 dni obejrzeliśmy całość - jak już mówiłem, mania, hrhrh. *** fidelozz: http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#2 Opisy. WODYN jeszcze pewnie doda coś od siebie. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-02 11:11:07

witam radass na forum przejzyj tego linka masz tu dokladnie opisane podstawy treningu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 poczytaj tez dokladnie atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Miłej lektury Mpacko- nieoplaca ci sie rzezbic tylko dlatego ze chcesz spalic troche tluszczu na brzuchu (tak strasznie ci zalezy na tym miesniu?) [...]

[...] byłych girl, mi na to duma by nie pozwoliła. Co do pomiarów to każdemu się zdarza! Dobrze że już skorygowałeś błąd! Mrowczy nie masz za dużo w domciu do ćwiczenia! Wejdź w atlas ćwiczeń (na samej górze najedź na "portal" i tam rozwinie Ci sie lista wybierz atlas i tam zjedź na dół i wejdź na trening domatora. Znajdziejsz tam [...]

[...] obwodowy) Oto schemacik przykładowego "Wstępu do rzeźby" dla Pań-trenujących w klubie, z dostepem do maszyn. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Flex, M&F ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

hehehe Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] sprzętowych dobieramy JEDEN PROGRAM 3-OK-ALE JEDNAK NIE CZYTASZ UWAŻNIE- JA NIGDZIE NIE POWIEDZIAŁEM, ŻE JEDZIEMY NA CAŁEGO Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIEZ SFD. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] siłowni to przy technice znakomicie może nam pomóc partner treningowy oraz lustro, w którym zobaczysz jakie błędy popełniasz. Dla nauki techniki polecam: www.kulturystyka.pl/atlas Jeżeli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej możesz skorzystać z dwóch poniższych tematów: http://www.sfd.pl/temat304262 http://www.sfd.pl/temat304258 A dla nauczenia się [...]

[...] z szerokim uchwytem 7987310 (21:02) jetes 7987310 (21:03) jestes ` gbc (21:03) co : O ` gbc (21:03) roizpietki sie robi sztangielkami ;f ` gbc (21:04) www.kulturystyka.pl/atlas 7987310 (21:04) no ja aiwem 7987310 (21:04) no ja wiem 7987310 (21:04) ale rozpitki to jest to samo co sztanga z szerokim uchwytem ` gbc (21:04) nie bardzo ` gbc [...]

[...] dzisiaj nagranych więc jak to od jakiegoś czasu robię play lista z treningu jest dostępna, kto chce niech sobie zobaczy jak trenuje tylko z góry piszę to zawsze to nie żaden atlas ćwiczeń ;) Atlasy ćwiczeń są na necie od znawców jak znawcą nie jestem ja jestem od orania się na treningu ;)  Tak w skrócie trening fajny, może leciutko jakoś mniej [...]

[...] tak: I. -Przysiad ze sztangą 5kg 3s 14pow, 9kg 3s 12 pow, 13kg 2s 10 pow, 15kg 2s 8 pow -Wykroczki 2kg 3s 14 pow, 3kg 3s 12 pow, 5kg 2s 10 pow - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif 6kg 3s 14 pow, 11 kg 3s 12 pow, 16 kg 2s 10 pow - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif 6kg 3s 14 pow, 11 kg 3s 12 pow, 16 kg [...]

05.07.2023 DT Próba złapania ponownego flow z siłownią:) Jako, że motywacja gdzieś się zagubiła po drodze z Krety do Polski - zaczynam z bardzo niskiego pułapu. 1. Każdy trening odbyty jest lepszy od przesiedzenia dnia na kanapie. 2. Fajnie się ćwiczyło totalnie intuicyjnie - ale teraz wracam chociaż do notowania. 3. Podejmuję nierówną walkę z [...]

Pitt_18 nie martw się o trening, przyłóż się dobrze do techniki Green8, ależ proszę bardzo http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 przenoszenie sztangielki zaa głowę http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 - tzw. pajacyki to ten sam ruch tyle, że jeszcze wyżej sztangielki aż znajdą się nad głową

[...] miałam karnet z opieką, żeby mi instruktor pokazał ćwiczenia to była jedyna opcja przysiadu, jaką mi pokazał, a że kierowałam się też opisem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 , a tam pisze "Ćwiczenie to można wykonywać zarówno ze sztanga(gif 1), jak i sztangielkami(gif 1b),przy pomocy suwnicy Smitha(gif 1a)lub maszyny(gif 1e)" [...]

[...] tutaj jako dobry na początek. Będę robić raz w tygodniu A i raz B. Jeśli ktoś miałby chwilę to proszę sprawdzić czy znalazłam dobre ćwiczenia (nie wszystko jest w atlasie, nawet jak jest to nie jestem pewna czy "to na pewno to" a na youtube dużo śmieci się przewija z tego co słyszałam) Trening A. A. Przysiad (taki normalny ze [...]

PONIEDZIAŁEK - biceps, plecy, przedramię 1. Modlitewnik hantle - 10,8,8,6 2. Wyciąg łamany - 10,8,8,6 3. Wyciąg sznurek młotki ściągane do środka - 10,8,8,6 4. Hantle przekręcane - 10,8,8 1. Wyciąg szeroko ściąganie od góry - 10,8,8,6 2. Wyciąg wąsko ściąganie od góry - 10,8,8,6 3. Maszyna siedząc wąsko ściąganie od dołu - 10,8,8,6 4. Maszyna [...]